Výzvy

Lehká 💪 Fyzička

100 kliků denně

Jedno video, sto kliků. Série povoleny, vzdát se ne.

30 b. 0× splněno

Těžká 🥗 Výživa

Bez cukru, 30 dní

Vynech přidaný cukr na celý měsíc. Ovoce ano, dort ne.

100 b. 0× splněno

Střední 💪 Fyzička

5 km pod 25 minut

Uběhni 5 km pod 25 minut a přilož screenshot z aplikace.

60 b. 0× splněno

Těžká 🌙 Návyky a životní styl

Vstávej v 5:00 — 7 dní

Žádný snooze, žádné výmluvy. Sedm dní v kuse před svítáním.

70 b. 0× splněno

Lehká 🧠 Mysl a disciplína

Digitální detox o víkendu

48 hodin bez sociálních sítí. Jen telefonní hovory.

40 b. 0× splněno

Lehká 🥗 Výživa

Meal prep neděle

Připrav si všechna jídla na týden najednou. Ukaž krabičky.

35 b. 0× splněno

Těžká 🧠 Mysl a disciplína

Výzva ledové koupele

Celotělová ledová koupel, minimálně 2 minuty, voda 10 °C nebo méně.

80 b. 0× splněno

Lehká 🤝 Parta a lidi

Naverbuj člena crew

Přiveď kámoše, ať se zaregistruje a splní svou první výzvu.

25 b. 0× splněno

Střední 💪 Fyzička

Žebřík shybů

Maximální série shybů bez přestávky, natočená od začátku do konce. Žádný kipping, žádné podvádění.

60 b. 0× splněno

Střední 💪 Fyzička

5 minut v prkně

Vydrž v prkně celkem 5 minut za jeden den. Rozdělení na části povoleno, třes není výmluva.

40 b. 0× splněno

Těžká 💪 Fyzička

30denní výzva v dřepech

Postupně od 50 do 250 dřepů s vlastní vahou denně po dobu 30 dní. Zapisuj každý den.

90 b. 0× splněno

Těžká 💪 Fyzička

Mrtvý tah s vlastní vahou x5

Zvedni v mrtvém tahu svou vlastní váhu na 5 čistých opakování. Natoč celou sérii.

100 b. 0× splněno